• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Учёные из Университета Вестминстера (Великобритания) обнаружили, что форма ягодичных мышц может дать важные подсказки о здоровье. Исследование показало, что gluteus maximus меняется с возрастом, полом, образом жизни, а также при заболеваниях, таких как остеопороз и сахарный диабет 2 типа.

С помощью 3D МРТ-сканов исследователи выявили уникальные закономерности: у мужчин с диабетом мышцы ягодиц склонны к сокращению, а у женщин они могут увеличиваться из-за жировой инфильтрации. Это говорит о том, что мужской и женский организм реагирует на болезнь по-разному.

Почему это важно?
Ягодичные мышцы — одни из самых крупных в организме и играют ключевую роль в метаболическом здоровье. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживают позу и баланс, а также защищают поясницу, бедра и колени.

Как укреплять ягодицы:
Фитнес-эксперт Таня Беккер рекомендует три эффективных упражнения, подходящих даже для новичков:

1. Подъёмы ног на четвереньках – укрепляют ягодицы и весь корпус.
2. Моллюски (Clamshells) – прорабатывают gluteus medius и улучшают стабильность бедер.
3. Ягодичный мостик – укрепляет нижнюю часть спины и ягодицы, улучшает осанку.

Упражнения можно выполнять с собственным весом, а затем — с утяжелениями, если позволяет здоровье. Даже легкая нагрузка улучшает форму ягодиц и снижает риск падений.

Исследование показало: люди с высокой физической активностью имели более развитую форму ягодиц. А длительное сидение и возрастное ослабление мышц приводят к истончению и функциональному снижению.

Вывод: укрепление ягодиц — это не только эстетика, но и инвестиция в долгосрочное здоровье.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram